Спорт и Фитнес - Бег и бег - Количество сожженных калорий бег на милю

Многие люди хотят, чтобы подсчитать количество калорий сжигают бег на милю. Этот расчет основан на нескольких факторах. В этой статье содержатся сведения о различных факторах, которые влияют на этот расчет. Среди различных упражнений, зазывали, чтобы похудеть или поддерживать его, бег и бег являются, пожалуй, одним из наиболее эффективных методов. Они не только помогают похудеть, но они также имеют много преимуществ для здоровья. Среди них-повышение тонуса, увеличение метаболизма, снижение риска травмы, и общее чувство под напряжением. Всем известно, что бег помогает в потере веса за счет сжигания калорий, но не все из нас знают о количество сожженных калорий в процессе.

Факторы, влияющие на количество сожженных калорий

Калории сжигаются при запуске зависит от множества факторов. Ваш вес имеет первостепенное значение. Если вы весите больше, вы будете сжигать больше калорий, и если вы весите меньше, вы будете сжигать меньше калорий. Это потому, что вы несете свой собственный вес тела во время работы, и организм вынужден тратить больше энергии, имеют больший вес. Во-вторых, калорий вы сжигаете, зависит от местности, на котором вы работаете. Например, если вы работаете на выровненный рельеф, сожженных калорий будет отличаться от того, когда вы работаете на неровной поверхности, такой как песок или трава. Опять же, это потому, что вашему организму требуется затратить больше энергии, чтобы работать на неровной поверхности. Оба эти фактора определяют скорость, с которой вы работаете, чем выше скорость, тем больше будет количество сожженных калорий. И, наконец, среда, в которой вы работаете, и продолжительность времени также определяет, сколько калорий сжигается. Сожженных калорий во время бега на беговой дорожке и бег за пределами тоже отличаются.

Расчет количества сожженных калорий

В среднем, человек, который весит 150 килограммов сжигает около 100 калорий за милю. Это основывается на 12 минут темпе, во время бега на ровной местности. Существует также формула, которая была разработана для того, чтобы рассчитать количество сожженных калорий во время бега. Эта формула:

Вес тела х 0. 73 = Количество сожженных калорий бег на милю

Эта формула рассматривает вышеуказанные факторы, я. э. среднее время пробегания километра (12 минут темп за милю), Тип местности, и скорость. Для более подробной информации, Вы можете проверить различные калорий калькуляторы доступны в интернете. Желательно, чтобы постоянно отслеживать времени вы принимаете, чтобы завершить пробег. Вы можете использовать секундомер, чтобы сделать это. Если человек, весящий 150 фунтов сжигает 100 килокалорий за 12 минут, он/она может рассчитать количество калорий он сжег в полный прогон. Однако, это даст вам приблизительные значения, а не абсолютные цифры.

Вы должны иметь в виду, что это общие формулы и фактических значений, может немного отличаться. Кроме того, количество калорий может отличаться в зависимости от различных факторов. Тем не менее, это, безусловно, полезно оценить среднее количество калорий, которые вы сжигаете в процессе.

Зная количество калорий сжигается, когда вы пробежать милю может позволить вам отслеживать ваши потери веса или увеличение веса рисунком. Хотя это зависит от целого ряда факторов, знание среднем сожженных калорий обычно достаточно для этой цели.